co to jest split

kroma Na wieksze partie rob 4 serii ma mniejsze 3 3,2 a nie 4,3. Roznica jest,to nie split tylko fbw. co do zmiany planu juz napisalem, nie ma zadnej zasady ze po 8tyg zmiana.

Jestem w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]

nie no, po tym wstępie spodziewałem się czegoś gorszego, a tym czasem jest normalnie. Moza nie idealnie ale powykręcany na pewno nie jesteś. Tak jak poradził kolega wyżej-spalenie tej puszystej powłoki i rozbudowa pleców oraz barków na pewno poprawią wygląd. Ja na Twoim miejscu zrobił bym porządne 8-tygodniowe fbw i zapodał ok 110% [...]

siła funkcjonalna ogólnie przydatna w życiu. Koordynacja, refleks, eksplozywne/dynamiczne ruchy. Nie lubię kulturystyki, bo to jest jak dla mnie tylko szpanowanie ciałem, nie przydatne w ogólnej egzystencji. Po co robić mięśnie żeby tylko było widać że jesteś koksem ?? Nawet nie pobiegniesz zbyt długo bo nie dotlenisz mięśni. Jak pudzian [...]

[...] parametry,itd. zmiana,jako sztuka dla sztuki to strata czasu. stosuj zmiany,jak nie idziesz do przodu. 2. plan,ktory podales na gorze oraz ten,ktory podal apokalipsa moze i jest ok dla ciebie....ale kompletnie nie nadaje sie dla twojego kumpla. a druga sprawa-wyjasnij koledze,ze priorytety to on bedzie mial,jak zbuduje jakies podstawy,zakuma o [...]

podawałem tutaj to FBW i chłopaki poprawili i bylo ok a teraz nie jest? prowadzac dziennik treningowy nikt mi nie zwrocil uwagi ze cos jest nie tak. jak mozesz to powiedz co nie jest ok w FBW i nie jest ok w Splicie. wychodzi na to ze gosc o nicku GEORGU nie ma zielonego pojecia o treningu, bo zarowno FBW jak i split sa minimalnie rozne od jego [...]

OD jakich czynników ? no mów ? dysproporcja ? od tego jest split . Może nie zawsze dobrze pisałem ale jeśli ktoś chcę ćwiczyć pojedyńcze partie to niech ćwiczy na splicie , a co do FBW to po co dodawać ćwiczenia izolowane ? jak tam masz ćwiczenia wielostawowe po co tracić czas wytłumacz mi to ?

[...] (podchwytem) Przerabiałem go już jakiś czas temu i szczerze mówiąc za***iście mi się podobał. Krótki a super się go robi na prawdę :) Co do obciążeń na których macham to jest: mc-110 w serii, przysiad 100w serii, wyciskania ostatnio nie robiłem bo miałem sztangielki ale ~70-80kg, na drążku robię tylko ciężar swojego ciała do max. ilości [...]

Z pierwszej str to co napisałem... przysiad 4s, wykroki,mc na "prostych" wspiecia na piety, na palce. To jest doslownie minimum, tric wywal jedno ćw, jeśli z jakaś partia masz problemy, odstaje nie da się jej ruszyc, jest oporna w sile czy masie, to ćwiczenia calkiem wymienic, To jest minimum, nawet mniej, niz by się przydalo. Jako ze [...]

-Co do mieszania to nie jest to dobre wyjscie. -czemu tak uwazasz? -Jak masz możliwość bycia na siłowni przez 4 dni w tygodniu to ułóż sobie normalnego 4-dniowego splita. - co to split?

Cwiczenie wszysktich partii na akzdej sesji czyli tak zwane FBW wcale nie jest zlym pomyslem, a to co teraz chcesz zrobic to tzw split, czyli trening dzielony. Partie podzieliles beznadziejnie na dni. Jesli nie chcesz sie zajechac i miec porzadne efkety, a koniecznie chcesz cwiczyc splitem to porponuje: pon klata plecy wt: barki lapy sr: nogi, [...]

Georgu ja ćwiczyłem FBW i potem trener dał taki split dwudniowy, ćwiczyłem z nim jakoś około 1 miesiąca i potem przeszedłem na trening dzielony 3 dniowy. Lecz wiem że masz więcej pojęcia i to co napisałeś to jest prawdą. Dzięki za dyskusję pozdrawiam :) Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2010-03-17 12:53:00

Unoszenie zostaje takie jakie jest na tył barków. Wyciąg od biedy możesz dać w tricu. Drazek zostaje nawet jak się nie dasz rady dużo razy podciągnąc. Bic zostaje jak jest. Po co chcesz to zmieniać ? Split to taki średni pomysł po przerwie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-22 23:51:32

to że przytyłeś 4kg w 3 tygodnie to jest zasługa w głównej mierze diety, co ty z traceniem masy? nawet na lactic acid training przy dodatnim bilansie kalorycznym przytyjesz, prosta sprawa, jeśli leciał wcześniej splitem - może przejsć na FBW dla odmiany, jeśli od początku ćwiczysz splitem to FBW będzie bardziej efektywny do uzyskania ogólnie masy [...]

[...] tych supli z racji wakacji i wakacje nie zaprzestawać ćwiczeni po wakacjach już bez pospiechu dorzucać do pieca na spokojnie wtedy następne wakacje bez zmartwień :) Co do planu split wtedy kiedy skończy się progres w ciężarach który coś czuje ze niebawem nastąpi czy jak to działa ? W sumie myślałem, że ten plan jest tylko do rozgrzania mięśni :)

[...] koniec redukcji i caly revers diet zmienilem trening na fbw same cwiczenia zlozone daje popalic ciagne go od lipca postepy sa bo co jakis czas dorzucam krazkow wiec progres jest. Ale wydaje mi sie ze sila idzie bo zwiekszam kalorie ciagle kalorie i po dlugiej redukcji wszystko wraca tak mi sie wydaje. I nie wiem czy jak wejde na pelna mase i [...]

[...] od szybkich WW zostawiajac białko. Czemu? 4. Zakupiłem białko serwatkowe Ostrovii. Ile tego brać? Na opakowaniu stoi 30g (łyżka stołowa). Jak zważę na wadze ile to jest 30g to okazuje sie ze PARĘ łyżek. To ile tej ostrovii? 5. Po treningu mam wziąć ostrovię i coś jeszcze? Te węgle? Co kupić z szybkich węgli po treningu? Zmieniony przez [...]

[...] cos z miesa i ryz/kaszy/platkow,owocow i warzyw 4. Zakupiłem białko serwatkowe Ostrovii. Ile tego brać? Na opakowaniu stoi 30g (łyżka stołowa). Jak zważę na wadze ile to jest 30g to okazuje sie ze PARĘ łyżek. To ile tej ostrovii? przed treningiem 20g wraz z bannanem 5. Po treningu mam wziąć ostrovię i coś jeszcze? Te węgle? Co kupić z [...]

[...] ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 17,5 cm WAGA CIAŁA: 81 kg /tluszczu jest troche, po masowce troche przerwy i bedzie redukcja z rzezba ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nogi malymi ciezarami robie ze [...]

[...] bo to cwiczenia wielostawowe,tylko tu nie o to chodzi.Przez to co piszesz mozna wywnioskowac, ze cwiczac klatke piersiowa w fbw, nie trzeba cwiczyc juz tricepsu bo przeciez jest on wykorzystywany przy trenigu klatki,tak samo jak barki itp?:> Nie chce o tym pisac bo nie widze sensu,pierwszy raz spotykam sie z osoba ktora w treningu fbw odradza [...]